高血压患者如何降低脑出血风险？做好这几点预防很关键

有数据统计表明，在脑出血患者中最常见的病因就是高血压，其占据了全部患者的60%！因为长期存在高血压，会导致颅内小动脉变得越来越脆弱，并容易形成小动脉瘤。

当血压瞬间升高时，血液就会从血管壁渗出，又或者是动脉瘤壁直接破裂，血液进入脑组织中！

这是一种非常危险的疾病，具有起病急、死亡率高、致残率高的特点。处于急性期的脑出血，死亡率能达到40%左右。

脑出血的后遗症也很多，严重影响生活质量还会给家里经济造成负担，在这样的情况下，高血压的患者只能做好自我保护，预防脑出血的发生。

高血压患者如何降低脑出血风险？做好以下几点很重要

1.按时检测血压

对于高血压患者来说，定期测量血压非常重要。降低高血压是降低脑出血风险的关键，通常建议采用非药物和药物联合的方法治疗，使得血压保持稳定在正常范围内。

2.科学合理饮食

高血压的饮食应该合理安排，饮食应以蔬菜、水果、低脂肉类为主，少食高脂、高糖、高盐的油炸食品、快餐等。

长时间吃高盐，高糖，高脂肪食物对控制血压是一点好处也没有，不但控制不好可能还会持续上升，更容易发生脑动脉硬化，因此合理饮食才是有利健康的做法。

3.保持良好心态

情绪压力过大可能导致血压升高，应保持良好的心态，预防情绪失控。平时可参加一些有益于心理健康的活动，如运动、音乐、阅读等。

4.适当运动

适当运动可以促进血液循环，控制体重，维持心血管健康。可以选择一些适合自己的轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等。