午睡醒后心脏狂跳，甚至躺着就感觉心跳加快，心里莫名发慌……这样的场景，有没有发生在你身上？
午睡的习惯很常见，但有不少人一午睡就心脏不适，于是纷纷去网上寻找答案。这到底是怎么回事呢，是心脏出问题了吗？
睡午觉像做贼
心扑通扑通跳
这种症状在医学上叫心悸，是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。午睡心悸，有可能是正常的生理现象，有的却是大病前兆，让我们来一起看看：
生理因素
消化
和夜间睡眠相比，午睡离上一餐的距离更近，尤其是打工人，基本吃完饭后马上就午休。
如果吃太饱，血流都涌进肠胃道帮助消化，会导致大脑、心脏等重要器官供血不足，午睡的时候就会有心慌不适感。
睡眠姿势
趴桌子上枕着手臂是很多人的标准午睡姿势。但是，当我们趴着睡的时候，身体重量压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能和呼吸循环，所以会出现胸闷憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。
就算是躺着睡，平卧姿势下回心血量增加，心脏工作量变大了，对于一些本身就心肺功能不全的患者来说，也是一种负担。
睡太久
午睡以不超过30分钟为宜，如果睡太久了，会进入深度睡眠，该阶段肌张力降低，心跳呼吸不均。
在这个时候被吵醒，会引起身体保护性的条件反射，提高肾上腺素水平，使心跳加快，血管收缩压升高。
交感神经兴奋
睡眠的时候是副交感神经控制，睡醒后交感神经开始工作，刺激血压升高、心率加速，就像电脑休眠被唤醒，风扇会转的特别快。
此外，劳累、精神较紧张、剧烈运动、摄入浓茶、咖啡等因素，都会引起交感神经兴奋。
病理因素
贫血
贫血也会导致心悸，这一点容易被人忽视。贫血严重时，血液携氧能力下降，会影响到心肌的供血和供氧，进而导致心跳加快，出现心悸症状。
植物神经紊乱
心脏是车，植物神经就是司机。大家想象一下，如果司机昏头胀脑，车是不是也开得七扭八歪呢？压力大、紧张都会导致心脏植物神经功能紊乱，最近几年中青年人群的发病率逐年升高，女性较男性多。[1]
由于它的表现和器质性心脏病变比较接近，患者常常会产生恐惧心理。但好消息是，心脏是完好无损的。
疾病导致心肌缺血
对于有高血压、高血脂、肥胖等症状的人群，容易出现动脉粥样硬化引起冠状动脉狭窄，血液难以通过。
午休时心脏工作放缓，但供血不足，会引发心肌缺血，出现午睡后心跳加快、心慌的感受。
高温天多关“心”，
心脏会对你求救！
夏天对心脏来说是个坎。中医认为夏季心气虚，西医也发现人体为了散热，浑身毛细血管张开，血液流量大，心血供应全身的能力下降，导致夏季心脏疾病高发。
这几个场景，要格外注意：
运动时胸痛，
休息时缓解。
这是典型的冠心病心绞痛症状。心前区憋闷、颈部紧缩感、牙齿酸痛、左肩放射痛、上腹痛等，也都是冠心病的不典型表现。
如果出现这些症状，哪怕一会就消失了，冠心病患者也不能大意，建议去医院明确诊断。
呼吸困难，
睡眠中被憋醒。
心衰引起心肌收缩能力减弱，使心脏的血液输出量减少，不能满足机体供氧需求。活动后呼吸困难是左心衰竭最早和最常见的症状，严重患者连躺下都做不到。在熟睡中被憋醒，是左心衰竭的另一种表现。 [2]
心脏频繁漏拍，
突然咯噔一下。
正常情况下，心跳是有频率的，但有时候心脏在应该停的地方提前跳了，就是心脏早搏。浓茶烟酒、精神压力都会造成偶尔的早搏，但如果过于频繁，危害较大，会导致昏厥、休克、充血性心衰、心绞痛等，甚至猝死。
心跳莫名加速，
一会又恢复正常。
如果有这种症状，考虑可能是阵发性室上性心动过速，这是心血管系统中常见的一种心律失常。发病时，患者可能会出现晕厥等后果，危险性很大，应及时就诊，对症治疗。
心脏健康8要素
2022年，美国心脏协会提出了关乎心血管健康的生命8要素。为维持心脏健康，专家提倡：
饮食：多吃水果、蔬菜、坚果和豆类、全谷物、低脂乳制品，富含膳食纤维的食物能降低血压和胆固醇，少吃盐、肉、含糖饮料。
体力活动：成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。
戒烟：吸烟会加剧动脉粥样硬化的发生，请远离香烟、电子烟、电子雾化器、二手烟。
睡眠健康：美国心脏协会在之前2010年提出的“简单生活7法则”基础上，添加了睡眠时长。科学研究发现，拥有良好睡眠模式的人，能更好地管理心血管健康。
但现代人普遍存在睡眠问题，可以补充GABA和卵磷脂，促进睡眠。
体重指数BMI：肥胖会导致多种疾病，体质量指数要控制在25以下。
血脂、血糖、血压：高血压、高血脂、高血糖都是心脏病和脑卒中的重要危险因素。改善生活、定期体检、服用药物，是对抗三高的良方。
