“养生该多静养，还是多运动”这个话题历来被争议。生活中有人不怎么运动，活到了90多岁，也有人天天坚持运动，也是90多岁高龄。那么到底静养长寿，还是运动更长寿呢？
运动和静养是我国传统养生防病的重要原则。常说“老人应该静养”，调养精神情志，多安静休养身体；也讲“生命在于运动”，上年纪了也应该通过锻炼增强体质。其实两者并不冲突！
修身养性并不矛盾，修身是指运动，运动是锻炼血管、锻炼心肺功能、锻炼肌肉，身体健康；养性是指静养，养我们的脾气、性格、修养、心灵。所以运动和静养，是统一的，并不能完全割裂开，不管是运动还是静养，适合自己，适可而止，过犹不及。实际上，很多长寿的名老中医养生都是“动静结合”，只不过随着年纪增大会调整运动量，但是也是要活动的。
当然，静养也是不可少的。“仁人之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”
就拿健走来说，2023年刊发在《美国医学会杂志·内科学》一项研究揭示，每周保证4天达到8000步，能获得最大健康收益。通过对3101名20岁以上的参与者超过10年的随访发现：每周1-2天步数超过8000时，10年全因死亡风险降低14.9%。如果每周3-7天步数达到8000时，10年全因死亡风险会降低16.5%。这也从侧面说明，坚持运动有助于延寿，降低死亡风险。
同时，运动功能的变化也与寿命挂钩。2021年《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，65岁后运动能力越差，死亡风险越高。专家认为，及早发现运动功能的变化，可以提前预防衰老加剧。研究结果显示，步行速度、坐站能力、握力差分别会使死亡风险增加22%、14%、15%，日常活动困难则使死亡风险增加30%。
而静养更多的是一种心态，一种生活状态：静养并不局限于打坐，也不是一天到晚啥也不干。
狭义的静养，是指把所有的意念抛空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。但静养不拘泥于这种形式，晨练或傍晚散步，出去遛弯，和朋友喝喝茶，下下棋。保持一个好的心态，都是静养的一种方法。让自己放松，忘记一些烦恼和压力，调整气血循环，调补心肾。长期来说是利于身心健康的。
本文来源《健康时报》
