明明室内空调温度不低，但不少人却会莫名感觉手脚发冷，甚至头昏目眩，尤其是女性。排除疾病因素，这可能就是所谓的“体寒”。
中医将“寒”分为内寒和外寒，内寒主要因体弱造成气机无力运动，外寒是外界寒气侵犯到机体，使气机运行受阻所致。
从临床上看，体寒会导致身体血气运行不畅，皮肤变差，对女性尤其不友好。体寒会引起宫寒，导致月经不调、子宫肌瘤、不孕不育等。若不加重视，长期处于体寒状态，还会诱发腹泻、关节痛、胃炎等疾病。
时下正逢夏日，在办公室长时间吹着空调，再加上不少人爱喝冷饮、喜欢吃生冷食物，影响了肠胃功能，就更易受凉。
中医有“十女九寒”的说法，说明女人病多半与体寒有关。很多女性总觉得身体不舒服，到医院检查却查不出毛病，这时候要警惕是不是“体寒”了。
什么原因会导致体寒？
熬夜：导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。因此，建议大家晚上尽量11点前入睡。
穿着不够保暖：经常挨冻会诱发寒性体质。
饮食：很多女性喜欢吃水果和冷饮，尤其夏天，水果当饭吃，冷饮不离手。其实，很多水果都是寒性的，长此以往，寒就来了。
体虚：劳累、高负荷的身心运转会加速身体消耗，加上不少女性缺乏运动，容易出现体虚问题。典型表现是乏力、记忆力减退、脾气暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠变差等。体质一虚，内寒就会趁虚而入。
如何辨别身体是否有寒？
如果体内有寒，就会表现为各种怕冷，包括手足不温、小腹冷痛、下肢酸冷，伴有腰膝酸软、夜尿频等症状；寒凝则气血运行不畅，同时会有各种痛证，如小腹痛、痛经、腰腿痛、头痛、关节痛等，遇寒则加重，得温则缓解。
体寒除了和体质有关，还和生活习惯、情绪等相关，所以要从多方面入手调理。
1、推揉腹部
身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。
2、晒太阳
每天晒晒太阳，能激发身体阳气，达到驱寒效果。尤其是重要部位要晒到，如头部、背部和腿。头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉。后背是人体督脉的循行之处，为“阳脉之海”，总督一身阳经。还是足太阳膀胱经循行的主要部位，起着防御外邪入侵的屏障作用。腿部及脚部是阴气下沉的部位，小腿和手脚冰凉说明湿气过重，可多晒晒太阳。
3、常泡脚
用热水或中药进行足浴，能促进血液循环，疏通经络，调和气血。
4、多运动
适当运动和体力劳动能使气血运行通畅，促进全身血液循环，加快新陈代谢，使得周身温暖舒适。
对于体寒瘦弱的女性，建议每周进行3~4次有氧运动，每次30~40分钟，推荐快走、慢跑、太极拳、骑行、瑜伽等运动方式，能有效强身健体、舒缓情绪、调畅气血、提高免疫力。
本文来自《生命时报》
