长期处于不开窗的环境中，更容易引起脑萎缩！
大脑的重量虽然只占全身的2%，但它的耗氧量占人体总量的25%左右，是全身耗氧量最高的器官。
大脑系统布满神经细胞、血管等组成部分，通常情况下，大脑缺氧3~4分钟即可造成不可逆的损伤。
大脑处于氧气充足的环境条件下，思维能力和反应能力相对较强，身心愉悦感较好。
当大脑处于缺氧状态时，首先会出现精神恍惚、头晕，15秒后，可能会晕厥，如果缺血缺氧5分钟，大脑就会出现不可逆的损坏，用磁共振、CT检查就可以看到脑部有缺血性改变。
氧对大脑如此重要，然而很多人可能长期处于慢性脑缺氧而不自知！
一般来说，大脑慢性缺氧的早期典型症状是：睡不好觉、记忆力减退。之后可能会出现头晕头痛、记忆力下降、注意力涣散、失眠等问题。
长期处于不开窗通风的封闭室内，极容易出现缺氧的情况，如头痛、失眠、情绪不稳等症状，还可能导致脑萎缩。
如果室内人多、空间小，又不开窗的情况下，缺氧的情况会更严重！
3个“补氧”法，给大脑补氧
1、勤开窗通风
开窗通风是提升室内氧含量最快捷的方法。
保持适当开窗通风，不仅可以增加新鲜空气、 提升室内氧气含量、降低菌落总数、防控病毒和细菌，还能够把对身体有益的负离子引到室内来，并送走对身体有害的过盛正离子。
正确的开窗通风方式，应当保持每天2次~3次，每次30分钟，能够有效改善室内空气质量，尽量选择对流式通风。
2、常做有氧运动
有氧运动能促进血液循环，增强心肺功能，提升身体含氧量。
建议每周进行3~5次，每次至少30分钟的有氧运动，如打球、慢跑、游泳、快走、跳绳、骑车等。
平时多做腹式呼吸，每天10~20分钟的深呼吸，能更好地排出二氧化碳，吸入更多的氧气。
另外，经常外出呼吸新鲜空气、放松心情也对大脑健康有益。
3、适当补充蛋氨酸+Ω-3脂肪酸
蛋氨酸可以促进细胞对氧气的吸收，它与Ω-3脂肪酸结合后会产生一种新的脂蛋白化合物，可控制氧气的吸收与释放，并让身体含氧量保持在一定水平。
另外，蛋氨酸还能提升大脑传递和接受讯息的速度，缓解压力；Ω-3脂肪酸可以为大脑补充营养，利于神经细胞的生长。
富含蛋氨酸的食物：芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、海藻类、叶类蔬菜等；
富含Ω-3脂肪酸的食物：鱼类、亚麻籽、奇异籽、坚果等。
6个健脑小妙招，让大脑越来越聪明
1、劳逸结合
每工作1小时休息10分钟。长时间紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降。
2、饮食均衡，补充健脑食品
平时适当多吃点健脑食品，如鸡蛋、豆类、海产品、鱼、绿叶蔬菜等。
3、别吃太多
暴饮暴食后，消化系统压力很大，机体便会把更多的血液分配到胃肠，用来消化食物。
这样一来，其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态。
饮食的关键是均衡，饭吃到七八分饱即可，晚上更要清淡少食。
4、保持午睡习惯
有研究表明，午睡能预防老年痴呆，并且有规律的午睡还可以提高思维敏捷性。
午睡的最佳时间是中午11时至下午13时，午休最好控制在15~30分钟，可缓解疲劳、提神醒脑、补充精力。
5、保持学习，勤思考
有研究表明，我们学习新技能的过程，实际上是不断重塑大脑功能和结构的过程。
因此，理论上只要我们不停止动脑，不停止思考，保持学习，就可以有效延缓大脑衰老。
如学习一门外语，学习绘画等。
6、常做手指操
手指操简单、方便、易行，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，预防老年痴呆。
