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眼睛出现这3个症状,说明你的血脂高了!3招教你降血脂!

发布时间:2023-08-16 本文来源:苏州同德康复医院

在我国,10 个成年人中,就有 4 人血脂异常。

血脂高本身没什么症状,但它会危害心脑血管的健康,导致心梗、脑中风等严重危害生命的疾病。

血脂异常大多时候悄无声息,却能使健康的血管被偷偷“糊住”。时间久了,多种心血管病接踵而至。

眼睛出现这3个症状,说明你的血脂高了!3招教你降血脂!

一、哪些表现可能提示血脂异常?

1、双眼

①、睑黄瘤

睑黄瘤大多数都好发于中老年人,而且以女性多见,患者的上睑内侧会出现浅黄色的扁平苔藓状的病变。

大多数这一类患者都是由于体内的脂肪含量增高,或者代谢异常,结构紊乱而导致脂肪组织沉积在皮肤以及肌腱的位置。

②、早发性角膜环

常发生于40岁以下人群,位于角膜外缘,呈灰白色或白色。

黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1毫米~2毫米的圆环或弧形半圆环所包围,时间久了,颜色会不断加深且越来越明显。

③、视力模糊

血液中的甘油三酯增多、流速减缓,脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑,就会影响视力。

总之,如果视力出现模糊,角膜周围有不透明白环,或者出现睑黄瘤,都可能预示着血脂异常,建议到医院检查。


2、身体其他变化

①、头晕犯困

时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事;手脚易发麻、沉重;清晨头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,夜晚却很清醒。

②、腿肚抽筋

腿脚经常抽筋、刺痛,补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。

这是因为胆固醇积聚在肌肉中,刺激肌肉收缩导致的。

③、黄色结节

手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子,或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。


二、生活中的哪些习惯会让血脂变高?

1、吃得太多

三大营养素糖类、蛋白质、脂肪可互相转化。如果吃得太多,主食、蛋白质消耗不完也会转化为脂肪。

2、吃得太油

煎炸食品、甜食、油、肥肉等均可导致甘油三酯升高。

动物脑、动物肝脏、动物肾脏等高胆固醇食物,以及含有反式脂肪酸的食物均可导致血脂升高。

3、运动太少

久坐不动、运动不足导致消耗的热量少,可能引起甘油三酯和坏胆固醇升高。

4、其他原因

超重、压力大、年龄增长、缺乏运动,都会让身体合成更多坏胆固醇。


三、降血脂这些食物要“多吃”、“少吃”、“不吃”

1、要适当 “多吃” 的食物:

新鲜的蔬菜:每天500克左右

水果:每天350克左右

豆类及其制品:适当,一巴掌量

鱼类:每周吃两次或以上

坚果:每天10克左右

2、高油、高糖、精制主食 “少吃”

高油:

少吃油炸、蛋糕等油多食品,动物内脏如肝、肾等胆固醇含量非常高,尽量少吃。

高糖:

严控膳食中添加糖的摄入量,尽量少吃甜品,不喝甜饮料。

精制主食:

适当控制精制主食如馒头、白米饭、面条和白面包的摄入量,建议把主食部分或全部换成全谷物,比如燕麦、糙米、荞麦、小米等。

3、两种“坏”脂肪 “不吃”

①、反式脂肪酸

反式脂肪酸含量高的食物有:人造黄油、人造奶油、代可可脂,及用氢化植物油加工的各种糕点、饼干等。

②、饱和脂肪酸

尽量不吃饱和脂肪酸含量高的肥肉、动物油脂、鸡皮、鸭皮以及植物油中的棕榈油、椰子油等。


另外,除了饮食,还应适当保持运动的习惯,增加有氧运动,戒烟酒,早点睡觉等都有利于控制血脂。

如果通过生活方式改善,不能起到降脂作用,要在医生指导下口服降脂药物。


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