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血管是否健康?一个动作自测!出现这种情况该看医生了!

发布时间:2023-08-18 本文来源:苏州同德康复医院

抬腿一分钟自测血管健康:

上了年纪的人,特别是糖尿病患者,会出现血管的病变。早期可能会出现麻木、发凉等感觉异常,随着病情的发展,可能会出现间歇性的跛行、疼痛,步行以后出现疲乏无力,疼痛常发生在小腿后方,除了以上症状,可以采取抬腿自测法。

下肢抬高70°-80°持续1分钟。正常肢体远端(脚的方向)皮肤会保持淡红或稍稍发白,如果呈现苍白或蜡白色,则提示动脉供血不足。

接着将下肢下垂于床沿,正常人的皮肤色泽可在10秒内恢复,如果恢复时间超45秒且色泽不均匀,提示动脉供血障碍,建议到医院进一步检查。

特别是考虑到糖尿病大血管病变的发生率高,建议糖尿病患者定期去医院进行下肢血管彩超或踝肱指数检查,以评估血管情况。

血管是否健康?一个动作自测!出现这种情况该看医生了!

出现这些情况该看医生了:

1.突然出现意识不清,持续时间大约为几秒钟至几分钟,提示可能出现脑血管狭窄。

2. 跑步、爬楼梯等运动后觉得胸闷或胸骨后疼痛,像有一块石板压在前胸,提示可能供应心脏的冠脉狭窄。

3. 双臂血压差值超过20毫米汞柱,提示可能出现上肢血管狭窄。

4. 走路时突然出现下肢疼痛、无力或麻木,休息一段时间后缓解,提示可能出现下肢血管狭窄。


这些人群需要关注:

1.年龄>45岁男性,年龄>55岁绝经后女性。

2. 患有慢性疾病的人,如高血压、高血脂、糖尿病等;具有心血管疾病家族史。

3. 肥胖的人,特别是腹型肥胖的群体。

4. 长期吸烟的人;抑郁、压力大、过度饮酒等。

5. 长期熬夜的人,患心脏病的风险比其他人高。

6. 长期不运动的人,血液循环不好,血管里的垃圾无法排出,逐渐在血管壁上堆积起来,最终造成血管堵塞。


维护血管健康,做好这几点!

1.多吃鱼

常吃深海鱼如金枪鱼、三文鱼等,可以帮助血管年轻,也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。

2. 少油腻

日常膳食要合理搭配,不建议吃动物的内脏、面包、油条等。血脂高的人群尽量以新鲜的食物为主,保证食物多样化,多吃海鱼、豆制品、蔬菜。

3. 不久坐

久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

4. 不熬夜

睡眠不足会增加炎症细胞,这是导致动脉粥样硬化的主要原因。

5. 控三高

高血压、糖尿病或者血糖异常的人群,以及肥胖的人群,都是动脉粥样硬化的高危人群。要积极合理地控制血压、血糖、血脂。

6. 戒烟酒

经常抽烟的人群,抽烟导致血管壁的损害,给了胆固醇沉积的温床,加速斑块的产生。

7. 减压力

高压力和高强度的工作以及经常熬夜时,人体生物钟可能会被打乱,交感神经长期处于兴奋状态,导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,进而导致血管收缩,血压和血糖升高,加速动脉粥样硬化进程。


本文来自《健康时报》