对于现在很多人来说，“熬夜”已经是生活的日常。尽管知道熬夜会给身体带来各种伤害，如表现出胸闷心慌、记忆力变差、反应迟钝、注意力下降、焦躁易怒等，但还是因为各种原因，无法避免熬夜。
对于这种无法避免的熬夜，我们能做到的是如何尽量把熬夜带来的伤害降到最低，熬夜后有什么办法可以进行补救？
下面5个熬夜补救措施，学起来：
1、饮食
熬夜会产生较多的自由基，这些自由基对身体器官会造成一定的伤害。
可以在醒来后适当食用一些抗氧化食物，如：猕猴桃、小番茄、坚果、蓝莓、绿茶、胡萝卜等富含维生素的食物。
另外，熬夜后的早餐很重要。
早上适当进食，可以改善情绪，提高认知能力。建议早餐丰盛一些，如燕麦、牛奶、豆类、水果等。
注意保持饮食清淡，重口味饮食不仅会导致“火上浇油”，还会带来肠胃疾病。
建议熬夜后，饮食宜清淡，吃七分饱，过饱会增加身体代谢的负担。
2、多喝水
熬夜会消耗大量的水分，身体容易缺水，因此一定要注意及时补充。
补充水分有助于及时排出体内的代谢废物，同时可以降低血液粘稠度，减少血栓形成的风险。
建议少量多次饮用，可以加些绿茶。
3、合理补觉
如果熬夜时间不长，不建议赖床，正常时间起床即可，可在中午补一觉，补觉时间不要超过1小时。
如果前一晚熬夜时间很长，建议第二天早上晚起，保证睡够，但午饭后就不要再睡了，以免影响晚间睡眠。
合理补觉不仅可以使身体机能在短时间内快速恢复，还可以缓解烦躁的情绪，也不会影响第二天的夜间睡眠。
4、缓解眼疲劳
熬夜后，多少会感到眼干、眼睛酸痛等不适，这个时候可以适当吃些富含维生素A、维生素B的食物，如胡萝卜、猪肝、牛奶、瘦肉、粗粮等食物，以营养视神经，缓解视疲劳。
此外，还可以做做眼保健操，用热毛巾热敷眼部，也可以很好地缓解眼部不适。
5、适当运动
熬夜后，不建议做剧烈运动，但适当小运动可以防止身体抵抗力下降，还可以消除身体疲劳感，如瑜伽、快步走等。
以上都只是一些补救方法，熬夜终归损害着身体，尽量避免熬夜。
建议顺应“日出而作，日落而息”的生物规律，22:30~23:00入睡，天亮6:00~7：00起床。
充足睡眠、多做运动，为一年的健康打下良好基础。
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