立秋是进入秋季的第一个节气，意味着秋天即将到来。立秋后气温并未下行，此时早晚温度逐渐降低，但中午依然炎热。要及时增减衣物，注意防暑降燥。立秋后肺最脆弱养生重点是润肺立秋后空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，因此，此时最容易造成肺的损伤！
秋季干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。所以说，秋燥伤肺，秋季养生重点就是润肺。
立秋记住8个养生重点
1、少吃辛辣
立秋之后不比夏季，秋风吹出些许寒意，此时更是温软肠胃的关键时刻，千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。为了益胃生津，喝些粥更好。
2、少吃西瓜
西瓜过于寒凉，立秋后食用，容易诱发腹泻。
3、多吃秋梨
饮食方面重点放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠等。
4、运动发汗
可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。
5、早睡早起
早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展，对预防秋冬季节呼吸道病变大有裨益。一般来说，秋季以晚9-10点入睡、早晨5-6点起床为宜。除了做到早睡早起，还应争取每天午睡半小时。
6、少吹凉风
秋天就别再过于贪凉风，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。
7、调节室温
“立秋一日，水冷三分”，立秋过后，随着天气逐渐转凉，在居家环境中尤其是夜间，需注意房间温度。空调不要开得过低，必要时适当关窗保暖。
8、慎贴秋膘
民间素有立秋“贴秋膘”一说，首选吃肉。但现如今夏天有冷气空调，大多数的人已少有苦夏的经历。此时，患有胃肠道、高血脂等疾病的人群，不宜摄入太多肉食，仍应遵循平衡膳食原则，重点保证新鲜蔬菜水果摄入，保证足量饮水。
立秋遇上末伏，还要留意防好这些病。
1、心脑血管疾病
“秋老虎”闷热、高温的天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗等心血管疾病。
2、中暑
虽然已到立秋，但并不意味着就告别了暑热。伏天人体能量消耗大，免疫力下降，甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。
3、腹泻
初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。
4、风燥感冒
立秋时节，容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，少痰或无痰。
5、过敏
立秋后，因为鼻塞、流涕、喷嚏、鼻痒、眼痒、咽痒就诊的患者剧增，有的还伴有咳嗽、喘息、胸闷、憋气等哮喘症状。如果有反复的鼻塞流涕喷嚏和咳嗽的症状，不要误以为是感冒，应该到变态反应科看看是否是过敏导致的鼻炎和哮喘。
6、关节炎
立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间寒气渐渐袭人，因此极易发生外寒内湿的关节痛症。许多患者夏天对着空调吹没事，立秋过后，电风扇就能把骨头吹疼。要注意关节的适度避风、保暖。
本文来自《健康时报》
