血管，在我们刚出生时，就如新水管一样，平滑、通畅、柔韧度适中。
然而，随之时间的增长、越用越久后，血管也会像水管一样，难免会沉积东西，慢慢变硬，久而久之，就出现了动脉硬化。
如果堵住大脑血管，会引起脑梗；堵住冠状动脉，会诱发心梗；堵住肾动脉，会出现肾衰竭；堵住下肢动脉，则会出现足坏疽等，严重情况下还可能诱发猝死。
据调查显示，我国心血管疾病患病人数已达到2.3亿人。
每年因心血管病死亡人数高达300万，平均每10.5秒就有1人死于心血管疾病，而心血管疾病中最常见的基础病就是动脉硬化。
身体出现这3个表现，说明血管变硬了
01走路急了胸口疼
当人的冠状动脉粥样硬化斑块形成后，斑块就会向人体血管管腔中突出，引起管腔狭窄。
当人在没有做任何运动时，一般身体不会有任何不适反应，而在走路过程当中由于运动量增加，心脏耗氧量增加，就会导致冠状动脉相对供血不全，进而引起心口疼痛。
症状较轻微时，患者只要立即停下来休息，症状很快就会消失。
02扭头的时候头晕
当颈动脉狭窄到一定程度时，大脑供血会受阻，导致供血不足。
因此，在转头时，会出现后循环的障碍，导致头晕，甚至眩晕的情况发生。
症状轻者可能会出现一过性的症状，而严重者则可能成为脑梗塞。
03腿脚凉、麻、痛
腿脚离心脏远，如果供血不好，自然暖和不起来。
如果下肢动脉因为粥样斑块形成发生管腔狭窄，远端供血不足，就会腿脚发凉。
病情初起阶段，患者往往先感觉一侧肢体发凉，皮肤温度摸起来稍低于正常，通过增加衣物或随着气温升高，能得到一定缓解。
但随着血管病变加重，皮温逐渐下降，即便多穿衣物、环境温度升高，也不能缓解，并有可能发展到双侧。
狭窄的部位越高，腿凉的范围越大。
除了腿脚凉，患者还会出现行走后腿部酸痛无力，脚麻、脚痛等症状。
如果动脉粥样硬化继续发展导致下肢血管出现严重狭窄和闭塞，甚至可造成下肢坏死。
动脉硬化，“青睐”这5类人：
虽然说，随着年龄的增长，血管会像人一样变老，会慢慢长皱纹、白发，血管硬化是无法避免的。
但是，有数据显示，这届年轻人的血管真是越来越“硬”了。在30- 39岁人群中，患动脉硬化率高达59.7%；40- 49岁人群中，患动脉硬化率高达63.7%。
这5类人，更容易患动脉硬化：
1、糖尿病、高血压和高血脂等患者
血脂异常，是动脉硬化最重要的危险因素之一。
这些人应严格控制血糖、血压和血脂，特别是糖尿病患者更应该注意，建议控制空腹血糖在7mmmol/L，而高血压患者应将血压尽量控制在130/80mmHg以下。
2、饮食习惯不好者
如长期高脂、高钠饮食。
高脂、高钠饮食是动脉硬化的重要诱因，这些人除了要改变不良的生活习惯，还应定期体检，关注身体状况。
3、 脂代谢异常者
脂代谢异常容易引起脂质在血管内皮的沉积，进而引起动脉粥样硬化及冠心病、外周血管病变等。
4、长期吸烟或被动吸烟者
吸烟会导致动脉硬化的发病率增高2-6倍。
5、长期久坐者
长时间久坐，缺乏体育锻炼会导致血脂增高。
如何预防血管动脉硬化？
01运动
平时多进行有氧运动，如慢跑或爬山、瑜伽、打太极等中等强度的运动。
对于老年人，可首选散步、太极拳，建议每天1小时分次进行。
在运动的过程中，会增加全身的血液循环，及时扩张全身的血管，尤其是脑部的血管，也可以及时冲洗附着在血管壁的血小板等，从而可以防止脑动脉硬化。
02清淡饮食
低盐、低脂、低胆固醇饮食，少吃肥肉、肝脏、肾脏等动物内脏，油尽量选择植物油。
平时可多吃新鲜的瓜果蔬菜，如西兰花、番茄、西红柿、胡萝卜、苹果、橘子、猕猴桃等。
这类水果、蔬菜富含多种维生素及植物氨基酸等，具有软化血管和及时更新血管内膜及内皮细胞的功效，从而防止脑动脉硬化。
03良好生活习惯
尽量不抽烟，少饮酒，避免劳累、熬夜，多放松心情，保持心态平和，养成规律的作息习惯等，可以更好的预防动脉硬化的进展。
04控制体重
男性应当将腹围控制在85cm以下，女性最好可以将腹围控制在80cm以下。
如果怀疑下肢动脉发生堵塞，可以通过摸脚部脉搏来进行初步判断：
1.摸足背动脉，位于脚腕前部，内外踝连线与第一、二足趾缝的交叉点上，如果动脉搏动减弱或消失，则需要提高警惕了。
2.摸胫后动脉，位于内踝高骨后方的凹陷处，如果动脉搏动减弱或消失，且结合病史、症状及局部节段血压情况，可初步判断动脉狭窄或闭塞是否存在。
当然，如果想进一步确诊血管病变的部位，则需通过做动脉彩超、动脉血管CT（CTA），必要时做动脉血管造影检查。
本文来自《有来医生》
