都说经常熬夜对身体不好。那么，熬夜晚睡的时候，甲状腺在经历什么？
人体几乎所有的器官和细胞都与大脑中枢生物钟相连，在光照调节下按照一定节律运转。
甲状腺激素及调节激素——促甲状腺激素的水平存在昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2~4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较低水平。如果保持良好的睡眠质量，甲状腺激素就会保持在正常水平。
但如果经常熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打乱，导致甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。
这几种表现说明甲状腺出了问题：
1.甲减
人会变胖、记忆力减退迟钝，怕冷，少言乏力，眉毛稀疏脱落等。严重时会出现性欲减退，男性患者可出现阳痿，女性患者可出现溢乳等。
2.甲亢
人会变瘦、暴躁，脖子变粗，出现心慌、心动过速、怕热、多汗、食欲亢进、性情急躁、失眠、眼球突出等等，女性可能出现月经失调甚至闭经。男性则可能阳痿或乳房发育。
3.甲状腺结节
外在症状是音调改变、呼吸困难、吞咽困难、脖子变粗不舒服等，通常症状不明显，主要靠超声检查时排查。大部分甲状腺结节都是良性的，只有大约5%-10%是恶性的。
医生提醒：三件事保护好甲状腺：
1.甲状腺的“充电器”：好好睡觉
保证每天至少7个小时的睡眠时间。自己设定一个固定的起居时间，并且尽量不要打破这个规律。如果需要调整时差或适应新的作息时间，可以循序渐进改变，每天提前或延后15~30分钟。
手机等电子屏发出的蓝光会影响人体分泌褪黑色素，在睡觉前应至少半小时停止使用手机。此外，可以为卧室选择一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮挡外界的光线，让自己处于黑暗和安静的环境中。
2.甲状腺的“调节器”：情绪稳定
情绪会影响人体的神经内分泌系统，分泌一种重要的应激激素——皮质醇，帮助人体应对各种压力和危险。如果压力过大或者持续时间过长，就会导致皮质醇慢性持续性升高，对甲状腺功能产生不利影响，也更容易诱发自身免疫性甲状腺疾病。
建议通过些轻松的音乐、看一些有趣的书籍和朋友聊聊天等放松自己，也可以通过适当运动改善情绪。
此外，可以为自己设定一些合理的目标和期限，并且及时地反馈和奖励取得的进步成果。
3.甲状腺的“保护器”：好好吃饭
正常人每天推荐摄入约 120微克碘，这样才能保证甲状腺激素的正常合成和分泌。碘摄入量过高会引起甲亢，碘摄入不足会造成甲减。根据我国目前的人群碘营养状态，绝大多数人均应使用加碘盐。特别是妊娠期、哺乳期女性和儿童应适当增加碘的补充。海带、紫菜、海鱼等海产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食用；蔬菜和水果含有较低的碘，适合碘过剩者食用。当然，最主要的补碘方法还是食盐加碘。
此外，要注重平常饮食问题要吃富有营养的食品及新鲜蔬菜，不吃过热、过冷、过咸、过辣的食物。
本文来自《健康时报》
