中医看病讲究“望、闻、问、切”，其中的“望”指的就是观气色，察五色，对病人的神、色、形、态、舌象等进行有目的的观察。
古人面诊，在诊察脉搏动静变化的同时，还会观察眼睛是否精明，诊察面色的变化观五脏六腑的强弱，以此相互参合比较，判断疾病的吉凶转归。
可见面色可以内察五脏的变化，观其面色也可探知其内在的健康与否。
清晨对镜观察脸色，自查健康：
01脸色潮红
如果照镜子发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关。
脸色潮红，实际上是面部毛细血管扩张的一种表现。
有一种情况叫做二尖瓣面容，二尖瓣是心脏的一个瓣膜，正常的二尖瓣瓣口面积是4~6平方厘米，当小于2平方厘米时，就会发生相应的症状，可能导致面部发红，主要表现为两个颧骨发红，有点像高原红。
另外，如果血压常年较高的话，也会对血管造成一定的影响，导致毛细血管的张力较大，血管容易扩张，出现面色潮红的情况。
除此之外，如果自身皮肤较为敏感，或发生过敏的话，也可能会出现脸色潮红的情况。
02脸色发黄
如果照镜子发现脸色发黄，同时还伴有身体疲倦的症状，要警惕可能是黄疸型肝炎。
由于胆红素升高引起的，这种情况除了面色发黄之外，身上皮肤其他的部位，例如前胸，也可以出现皮肤黄染的情况。
最主要的还可以有巩膜的黄染，进一步检查肝功能，可以发现胆红素是明显升高的。
黄疸型肝炎一般发生在肝炎的早期，主要症状为发热，有消化道症状，具体表现为恶心、厌油、呕吐、腹胀等。
如果黄疸出现有淤胆的情况下，主要表现在皮肤瘙痒、大便颜色变浅，黄疸越重，说明病情就越重。
03脸色发青
如果照镜子发现脸色发青，很可能是气滞血瘀引起的。
中医上讲，面色发青，是肝胆排毒不畅，阻碍气的运行所导致的。
因为人体的肝脏是存储血液的器官，具有调节血量的功能，一旦肝脏受损，就没有足够的血量供给到面部，进而造成脸色发青问题。
而西医则认为，急慢性的肝炎或肝硬化，是造成脸色发青的主要原因。
当身体出现肝胆疾病损害，包括过量饮酒，这些因素会使肝功能下降，不仅面色发青发暗，还可能会出现厌食油腻的情况。
04眼睑苍白
如果照镜子发现眼睑苍白，提示可能患有缺铁性贫血。
由于体内的红细胞或血红蛋白含量相应减少，导致供血不足，皮肤缺乏血液提供的营养，可出现皮肤苍白，以眼睑和口唇更加明显，严重者可能还会出现头痛、头晕等不适症状。
另外，患有白化病的人群，因为缺乏相应的黑色素合成的细胞或基因，从而导致皮肤发白，继而也会导致患者出现眼睑苍白的症状。
05眼圈发黑
如果长期熬夜或长期睡眠不佳，其眼部、眼周血管的运行速度就会较慢，进而造成局部微血管里的血液在此处堆积。
而堆积后，会出现明显的供氧能力不足，这时就会形成青紫、较暗的色泽，会沉积在眼睛的周围。
对于此类情况，只要休息好，保持足够睡眠，就可以将其改善。
但是，如果没有熬夜，眼圈却总是发黑，可能与其自身疾病有关，如肾阳虚，肝脏问题等，还有就是有些存在心血管疾病的患者，心脏负荷特别重，其静脉回流不好，长期以往容易形成黑眼圈。
06眼睛出现“老年环”
如果眼角膜周围出现一圈模煳的灰环，即角膜老年环，这是因为血液中甘油三酯、胆固醇等沉淀的表现，说明心脏可能有问题。
角膜老年环通常是从6点位或12点位开始，逐渐包绕整个角膜边缘。
随着年老，胆固醇缓慢、逐渐地沉积在角膜基质和角巩膜交界处。
有临床研究发现，角膜老年环与年老、男性、血清总胆固醇水平升高、高血压和吸烟有关，认为角膜老年环是心血管疾病的独立危险因素。
所以，如果是30~50岁的男性，发现眼睛长成了“老年环”，建议马上前往医院检查一下血脂水平。
07鼻子发红
如果醒来发现鼻子发红，也就是俗称的红鼻头，学名为玫瑰痤疮或酒渣鼻，可能是心脏超负荷运转，与血管运动功能失调有关。
玫瑰痤疮或酒渣鼻是常常发生在中年人鼻部及面部的一种慢性炎症性皮肤病，以红斑、丘疹、脓疱、结节为主要表现，常常合并有毛细血管扩张和皮脂溢出为特点。
该病与许多因素有关，而血管运动功能失调是主要因素之一，在绝经期妇女表现尤为明显。
如果饮酒，喝茶，喝咖啡，食用辛辣刺激性食物等，都可以引起血管运动功能失调，使病情加重。
如何调理出好脸色：
1、多锻炼
坚持锻炼是增强体质的绝佳途径，健康又有效。
生活中有锻炼习惯的人，脸色看起来都会比较红润，因为体质好，气血足，有足够的气血营养供给到脸部。
所以说，要想拥有好脸色，就赶紧锻炼起来。
尤其是长期在办公室久坐者，更要多花时间去积极运动、锻炼，才能活络气血，拥有健康的脸色。
建议每天运动30~60分钟，可选择散步、慢跑、瑜伽、打球等有氧运动。
2、不挑食
挑食的人意味着无法摄入足够的营养，因为身体每日所需要的营养分很多种，而这些营养并不是单纯的集中在某种事物上，而是分散在不同的食物之中。
在日常饮食中应该做到均衡饮食，保证三餐按时食用，没有特殊情况不要加餐。
同时，还应该保证每顿饭中都含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素，不建议每顿饭只吃肉，不吃青菜或不吃主食。
在营养素的组成方面，主张碳水化合物的比例，要占到总能量的50%~60%，蛋白质要占到20%~30%，脂肪要占到15%~20%，这样才是相对均衡的营养。
建议适当搭配蔬菜、水果，把蔬菜和水果也要均衡分配至三餐中，保证各种水果都有，可以早中晚各吃一种，但每次的量不要太多。
3、避免便秘
便秘容易导致大量的毒素积累在身体里，这些毒素容易被肠道再次吸收，从而进一步损伤身体健康，如让你的肌肤变黄，变成名副其实的“黄脸婆”。
所以说，平日要避免便秘，养成及时排便的习惯，如晨起后，在固定的时间点蹲马桶，培养便意；多喝水，多运动，少吃辛辣刺激食物等，来促进肠胃蠕动；还可以经常自我逆时针按摩腹部，以保持大便通畅。
本文来自《有来医生》
