五个秘诀，日常保护自己的腰椎：
秘诀一、定期活动身体
长时间坐着会对腰椎造成不小的压力，因此，适当活动身体，可以缓解腰椎的压力。
秘诀二、注意腰部保暖
寒冷的天气或者长时间对着空调、风扇吹风，都会影响腰部的血液循环，加剧腰椎的受伤风险。因此，要注意腰部的保暖，避免受凉。
秘诀三、不搬过重的东西
突然身体腰部发力，或者弯腰去搬过重的东西，都会对腰椎造成极大的压力，增加腰椎损伤的风险。因此，尽量不要搬过重的东西，特别是不要弯腰去搬。
秘诀四、加强腰背肌锻炼
定期进行腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性，减少腰椎受伤的风险。这些锻炼可以是一些健康操，也可以是一些简单的腰背肌拉伸运动。
秘诀五、适当佩戴护腰
必要时提前佩戴护腰，减轻腰椎的负担，保护腰椎健康。
如果能够做到这五点，相信“腰突”就会远离你！
本文来自《健康时报》
