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秋天这5种表现说明肝火旺,4招改善!

发布时间:2023-09-21 本文来源:苏州同德康复医院

秋天是养肺的“主场”,其实肝也需要格外呵护。如果出现肝火旺盛的表现,要抓紧时间清肝,以免影响肺脏功能,引起声嘶、咳嗽、咯血、胸痛等不适。 

肝火旺有哪些表现?

秋天这5种表现说明肝火旺,4招改善!

1. 难入睡容易醒

肝火旺盛往往先反映在睡眠上,比如难以入睡、易惊醒、多梦、醒得早等 。

2. 眼屎多眼模糊

中医讲“肝主目”,肝火旺盛常会引起眼部不适,比如眼干、眼红、眼部分泌物多 (眼屎多)、视物模糊等。

3. 早上口苦明显

肝火旺的人常有口苦、口干、口臭、口舌生疮、牙龈肿痛等问题,尤其早上起来口苦口臭明显,即使刷牙漱口也无法很好改善。

4. 火气大心烦乱

中医认为,情志与肝密切相关,肝火旺的人特别容易激动,火气也比较大,脾气暴躁,容易心烦意乱。

5. 其他表现

肝火旺还会引起皮肤暗黄、容易长痘长斑,头胀昏沉,两胁胀痛,小便短赤,大便燥结,月经提前、量多、颜色鲜红或紫黑、质地浓稠、有瘀块等情况。


秋季如何养肝?

1. 吃些降肝火食物

日常可以多吃降肝火的食物,如苦瓜、黄瓜、绿豆、绿茶、番茄、橙子、柚子、葡萄、苹果、山楂等。

2. 喝杯枸杞菊花茶

取枸杞10克、菊花3克洗净,用滚水冲泡放温后饮用。枸杞滋补肝肾、益精明目,菊花散风清热、平肝明目,二者搭配能够清降肝火,肝火旺的人可以每周喝 2~3次。孕期、经期慎用。

3. 喝杯桑叶雪菊茶

取桑叶 5克、雪菊(也可用普通菊花代替)5克洗净,用温开水冲泡,温服即可。桑叶也是清泻肝火的常用中药,还可以疏散风热、清肺润燥、清肝明目,这道茶饮既能清肝火,又不至于寒凉伤脾胃。孕期、经期慎用。

4. 睡前按揉太冲穴

除了生气、动怒,其实忧虑、悲观、失望等情绪也会影响肝气运行,时间久了郁热化火,继而影响肺脏。

生活中要保持心态平和,还可以每晚睡前按揉双侧太冲穴(第1、2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中)各5分钟,能起到疏肝解郁的作用,十分适合肝火旺盛的人,这也是保养肝脏的常用穴位。


本文来自《健康时报》