入秋后，天气逐渐转凉。南方有些地方还在经历“秋老虎”，北方不少地区降温明显，感受到了冷意。
不少人认为冬季是心梗的高发季节，事实上，在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死并不少见。
入秋之际最怕“冷热”变化！
1、生活习惯上的冷热变化
在高温时人体的毛孔是处于开放状态，便于汗水的排出，能有效降低人体的体表温度。但当开放的毛孔突然遇到冷刺激就会突然关闭，不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，危及生命。
此外，对于心血管疾病患者来说，夏秋之交，潮湿闷热的天气会增加心脏负担，出汗使血液黏稠度增加，导致新陈代谢和心肌耗氧量增加，可能诱发心梗。
2、气温的冷热变化
进入秋季，气温开始下降，尤其是北方，早晚温差变大，可刺激血管收缩，增加心脏的负担，心梗发病率明显增加。另外，秋季许多人在饮食上更喜欢吃油腻的食物，导致血脂升高，血液变得黏稠，再加上许多人情绪焦虑、急躁，也容易促使心梗发病。
气温波动大心梗风险高：
2018 年美国心脏病学会上公布了一项多中心注册研究显示，昼夜温差超过 10℃ 则心梗发病风险显著增加。研究发现，随着温差增加，心梗的风险在升高；温差每增加 5℃，心梗的风险升高约 5％。与温差小（0~5℃）的情况相比：
当温差为 5~10℃ 时，心肌梗死风险增加 1.2％；
温差为 10~15℃ 时，心肌梗死事件增加 6.9%；
温差为 15℃ 以上时，心肌梗死事件增加 11.1%。
尤其是出伏到秋分的季节，正是夏秋过渡时期，天气慢慢变凉，早晚凉爽，中午较热，气温波动较大，一天中的气温跨度最大可能到 10~15℃，易诱发心血管疾病。
昼夜温差大，气温忽冷忽热的刺激下，人体血管受到刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重，最容易诱发一些血管硬化患者发生心血管疾病。同时，血管收缩紧张、血压波动较大，无论是心梗、脑梗都是发作的危险期。
入秋之际防心梗注意这 5 件事：
1、注意早晚保暖
秋季早晚室外较凉，一旦身体受寒很容易诱发心绞痛，因此，心血管疾病的患者要注意保暖，尤其是中老年人，更要注意环境温度的变化，及时增添衣物，尤其身体有三个部位不能“秋冻”：头部、腹部、脚部。
2、少吃冷饮
饮食上也要注意避免寒凉。如果已经有一定的心血管问题，那么在大量冷饮的刺激下，也存在发生斑块破裂、形成血栓的可能性。
此外，夏季习惯了吃大量的瓜果、冷饮，此时若继续生食大量瓜类水果、大量吃冷饮容易引发胃肠道疾患。一旦引发严重的拉肚子，对存在心脏病史的人，也存在引发脑梗、心梗的可能性。
3、洗澡要注意水温
水温最好与体温相当。水温太热可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。水温太凉，则可能造成冷刺激，容易诱发患者出现心肌缺血的情况。
此外，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这种环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病人更是如此。
4、早睡早起，健康作息
秋季天黑早，要注意早睡早起，规律睡眠。通宵不睡或劳作无度，血管壁会一直处于收缩状态，渐渐就会僵化，失去弹性，容易动脉硬化。
5、晨练不宜太早
秋季天亮得晚了，可以等太阳出来之后再锻炼，也可在下午锻炼。控制好运动量，每天在 30～60 分钟左右，不宜过于剧烈。
本文来自《健康时报》
