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每天喝杯这种茶,糖尿病风险大幅降低

发布时间:2023-10-10 本文来源:苏州同德康复医院

都说喝茶有益心血管健康、降低糖尿病风险。那么一杯茶是怎样影响身体的?最近公布的一项研究发现,喝茶可以增加尿糖排泄、改善胰岛素抵抗!


每天喝杯黑茶,糖尿病风险降低47%:

研究发现:与不喝茶的人相比,每天喝茶的人,尿液中葡萄糖排泄增加0.11毫摩尔/毫摩尔,评估胰岛素抵抗的甘油三酯-葡萄糖(TyG)指数降低0.23。患2型糖尿病风险降低34%,糖尿病前期风险降低39%。

研究人员按茶的类型分析发现:喝黑茶,这些益处更明显!

喝黑茶与尿液中葡萄糖排泄增加0.16毫摩尔/毫摩尔,评估胰岛素抵抗的甘油三酯-葡萄糖(TyG)降低0.31。与从不喝茶的人相比,每天喝黑茶的人,患2型糖尿病的风险降低47%,患糖尿病前期的风险降低53%。此外,既往也有研究发现,喝茶有助于降低糖尿病风险。2022年欧洲糖尿病研究协会(EASD)年会上公布的一项研究结果表明,每天至少喝4杯茶与2型糖尿病风险降低10%有关。

该研究有超过107万的参与者,结果显示:

每天每多喝一杯茶,2型糖尿病发病风险降低约1%。

与几乎不喝茶的人比:每天喝1-3杯茶的人,糖尿病发病风险降低了4%;每天喝茶4杯或更多时,糖尿病发病风险降低了17%。

这些茶包含了红茶、绿茶和乌龙茶。

每天喝杯这种茶,糖尿病风险大幅降低


喝茶有讲究!不同体质选择不同茶:

茶叶可以分为绿茶、白茶、黄茶、青茶、红茶和黑茶,它们的发酵的方式与程度不同。

选茶也是有很多学问,喝不对反而可能伤身。

选茶要“因季而异”,一般春饮花茶振精神,夏饮绿茶解暑热,秋饮青茶润肺燥,冬饮红茶暖脾胃。

入秋后,人们经历了漫长的炎夏酷暑,体内津液相对不足,加之天气变凉,汗孔、腠理闭合,体表水液减少,因而易出现鼻干、口干、咽干、皮肤干燥等秋燥症状。此时宜饮青茶。青茶即乌龙茶,是介于绿茶与红茶之间的半发酵茶,茶性平和,不温不寒,具有润肤除燥、生津润肺、清热凉血等功效。此外,冬季寒气袭人,万物生机闭藏,人体生理活动处于抑制状态,此时人们养生重在御寒保暖,宜饮红茶。红茶甘温,味道醇厚,具有养阳气、暖胃、驱寒的功效。

当然,根据体质选茶喝起来更为舒适,建议:

1.阳虚体质人群:黑茶、红茶

症见畏寒怕冷、四肢不温、精神不振、舌淡而胖或伴有齿痕等。此类人群宜选择性偏温的茶,如黑茶、红茶。

2.阴虚体质人群:黄茶、白茶

症见手足心热、潮热盗汗、心烦易怒、口燥咽干、舌干红少苔等。此类人群宜饮黄茶或白茶。

3.气虚体质人群:普洱熟茶、红茶

症见面色苍白、气短懒言、精神不振、体倦乏力、自汗、舌淡苔白等。此类人群宜饮性温和的茶,如普洱熟茶、红茶等。

4.痰湿体质人群:乌龙茶

症见体形肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多、容易困倦、身重不爽、舌体胖大、舌苔白腻等。此类人群宜饮乌龙茶。

5.气郁体质人群:白茶

症见体形偏瘦,常闷闷不乐、情绪低沉,常有胸闷,经常无缘无故地叹气,易失眠等。此类人群宜饮白茶。


本文来自《健康时报》