现代社会，由于人们的生活节奏加快，工作压力越来越大，并且工作大多需要长时间保持一个姿势，这对颈椎有较大的损伤，颈椎病也就成为了一个比较常见的病症。颈椎病虽然常见，很多人却不知道该如何进行治疗及康复。
什么是颈椎病：
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节类、骨质增生、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾病。
颈椎病常见病因及临床表现：
病因：
1. 颈椎退行性病变；
2.颈椎先天性畸形；
3.发育性颈椎椎管狭窄；
4.慢性劳损(不良的睡眠体位、工作姿势、缺乏运动)。
临床表现：
1.颈肩痛；
2.头晕头痛；
3.上肢麻木；
4.恶心呕吐等。
如果您还不太确定自己的脖子是疲劳，还是已经患病，那么可以对照下面的八大症状进行自查:
1.后颈有痛感时，抬头时痛感减轻，但低头加压时痛感加重。
2.颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉。
3.头痛反复，伴有眩鼻、视力模糊等。
4.不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感。
5.脖子不舒服，不管哪种姿势、位置都会产生不舒服的感觉。
6.胸腹之间有束带感，像古代用布条缠绕束身一样。
7.人走路的时候会产生一种像踩了棉花的感觉，可能会突然跪下。
8.无原因的胸闷、心悸和血压升高 (本身无心血管病)。
颈椎病预防方法：
1.颈椎病患者应选择合适的枕头。枕头应可承托颈部，一般以木棉花枕头或乳胶枕头最为合适。仰卧时枕头高度约为一拳高，侧卧时枕头高度应与一侧肩宽等高。
2.颈椎病患者在日常生活中，应改变长时间盯电脑、电视、看书、看文件等习惯，电脑、电视应置于平视或低于平视位置。注意劳逸结合，不宜久坐久站。
3.避免长时间低头看书、玩手机等。
4.常做康复八步颈椎操。
康复八步颈椎操：
1.双掌擦颈
先以左手从上向下连续捏按颈部，每捏3下为一遍，连续捏按8遍，动作要轻柔和缓，捏按力度要持续渗透，先用左手捏按8遍，再换右手捏按8遍。
2.左顾右盼
头先向左侧到极限位，持续3秒，头再向右侧到极限位，持续3秒，连续做8遍。颈部旋转匀速和缓，切忌猛烈地旋转，以免诱发眩晕等不适。
3.前后点头
头先向前伸至极限位，持续3秒，再向后仰至极限位，持续3秒，连续做8遍，前后低头。动作要和缓轻柔，切忌像小鸟一样猛烈地点头。
4.青龙摆尾
头先向左侧屈至极限位，持续3秒，再向右侧屈至极限位，持续3秒，连续做8遍。
5.旋肩舒颈
双手置于肩前，掌心朝下，两臂由后向前旋转，再由前向后旋转，连续做8遍。
6.头手相抗
左手置于手背后，右手置于胸前，手掌向左平衡推出，头向右旋转至极限位，持续3秒，再换成右手，连续做8遍。
7.颈项争力
两手十指交叉，置于颈后，手向前用力头向后用力，持续3秒，连续做8遍。
8.仰头望掌
两手十指交叉，上举过头，掌心朝上，头向后仰，持续3秒，连续做8遍。
本文来自《康知了》
