日常生活中，采用中低重量或依托自身体重，加强腹部肌肉力量训练，对局部塑形有一定作用。这几个动作小伙伴们可以练起来啦。1.人面狮身式双腿伸直贴地，肘部支撑上半身；吸气，慢慢抬高上半身，收紧腹部肌肉，保持......
2024-10-22
很多人发现自己有肾病的时候基本上已经很严重了，这是为什么呢?其实肾病初期大多是感受不到疼痛的，被忽视也就是很正常的事儿了。虽然肾病初期感受不到疼痛，但是还会释放一些特殊的“信号”，提示我们肾脏可能出现......
2024-10-22
被尿憋醒就睡不着了谁懂啊！醒得早，也是失眠的一种表现。入睡没有困难，但比预期醒得早，总睡眠时间低于6.5小时属于早醒型失眠。长期失眠会引起疲劳，或萎靡不振、注意力不集中，或易激惹，甚至会引起焦虑、抑郁......
2024-10-22
随着年龄的增长，衰老是无法抗拒的自然过程，人的心脏功能也会逐渐减弱。那么，还有方法改善或者延缓吗？还真有！有实验发现，坚持每周3次抗阻运动，半年后心脏功能确实得到了显著的增强！每周做三次，心脏更年轻！......
2024-10-22
当下，不少人热衷于进补或追求吃好点更好的补身体。不过，有时候反而补出了一身病。这些“伪养生”的坑，请不要踩！不少病是“补”出来的！1、吃肉进补——当心增加肠癌风险都说贴秋膘，秋季要补，不少人都会“以肉......
2024-10-22
有一种食物，虽然外表黑黑丑丑不起眼，却格外适合现在这个时节，经常吃一些，能帮助我们滋润过秋天，它就是大家熟悉的荸荠，又称马蹄、地栗，可作水果生吃，或当蔬菜熟食，清脆爽口、营养丰富，有“地下雪梨”的美称......
2024-10-21
很多人认为，骨质疏松是老年人才会出现的病。但实际上，骨质疏松从来就不是老年人的“专属”，有些人三四十岁就被诊断出骨质疏松。其实，到了一定年纪骨量会“断崖式”下降！人的一生中，骨量就像是一条抛物线，前期......
2024-10-21
容易早醒，尤其是3点到5点这个时间段，早早醒来，又难以再入睡，睁眼到天亮，这种早醒的情况是失眠的一种类型。中医认为，3～5点肺经当令，此时容易醒来，可以考虑肺经的问题。肺气虚：如果三五点容易醒，而且容......
2024-10-21
有人发现，自己在拧毛巾、提重物或者织毛衣的时候，手肘外侧酸胀明显，严重时疼痛难忍，还有压痛。这种症状很可能是患上“网球肘”了。“网球肘”又称“肱骨外上髁炎”，是发生在肘关节外侧部的一系列症状。它因发现......
2024-10-21
很多人都知道，得了糖尿病和“吃”有着很大关系。其实糖尿病还和“睡”有很大关系。有些人明明吃得很少、吃得也很注重健康了，但依然患上糖尿病，这或许和睡眠习惯有关。日前，多个研究发现：有这样睡觉习惯的人，就......
2024-10-21
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