如何维持大脑的年轻状态，苏州同德康复医院向您解说：
大脑在进行挑战性思考或学习新事物的过程中，会产生新的神经连接，从而维持年轻状态。
如何维持大脑的年轻状态？下面这11种方法可以锻炼到大脑，不会因年龄的增加而出现脑萎缩。
1、适当运动，每周提高心率3次
运动可以促进脑部血流，降低脑卒中、糖尿病、高血压等风险，而且还可降低炎症水平。
有研究显示，经常运动者痴呆风险要比不运动者低17%。
每周提高心率3次，持续20分钟，你的大脑将沉浸在氧气中，它将帮助你生长新的细胞，这就是为什么
有氧运动对身心健康如此重要的原因。
2、培养爱好
不同大脑区域掌管不同身体活动。整天忙于工作会让大脑某一部分持续紧张，造成疲劳、压抑。兴趣爱
好能让大脑得到放松。
临床研究证明，与兴趣广泛的人相比，缺少爱好的人抑郁程度更明显。
除了放松大脑，爱好还能充实生活。
许多老人退休后生活变得空虚、无趣，受刺激后更容易罹患抑郁症。
每个人应至少培养一种爱好，让大脑得到休息。
年轻人可以慢跑、打球、远足等；老年人要找些相对轻松的爱好，比如养花、下棋、读书，学习一门新
语言、一种乐器等。
3、保持社交
社交有助于促进全脑活动，有益大脑。如果不能面对面，打个电话也不错。
4、阅读计算
有研究显示，老年人如果每天做点数学和阅读，6个月后大脑运转速度就有所提升。
5、让自己不舒服
如果我们每天只参与熟悉的、安逸的活动，我们就会停止学习和成长。
接受些许不舒服感：身处新的环境、参与新事物或接触陌生人，可提高自己接受新事物和学习的能力。
6、睡个好觉
研究表明，睡眠有助于提高记忆力、调节新陈代谢并缓解精神疲劳。
7、冥想
有研究显示，轻微认知障碍或轻度阿尔茨海默病者每天进行30分钟的冥想，6个月以后，关键大脑区域
的退化速度慢于没有做冥想的人群。
8、换只手完成日常活动
通常在生活中，我们只有一只手占主导地位，而且大部分时间都在使用它，但有时也要试着改变！用你
的另一只手来加强你大脑中的神经连接。
例如，你可以换另一只手刷牙、洗碗、写字、打扫、倒水等等，或许你刚开始这么做的时候会感到很艰
难，但你会慢慢习惯，这也可以给你的大脑带来很好的锻炼效果。
9、大声朗读
大声朗读可以提高你的记忆力！说话和听自己说话有助于大脑存储信息。
你可以和你的朋友或孩子一起进行这个练习，如果不能做到，可以换成有声读物。
这种阅读以不同的方式增加想象力，并让其他大脑区域开始工作。
10、握紧拳头
美国心理学家说，握紧右手或者左手90秒有助于记忆的形成，改善记忆。
这一结论是在对50名成年人进行实验后得出的，他们在握紧拳头的同时，在记忆一长串单词方面表现得
更好。
11、做观察练习
出去走走的时候就可以进行练习，记住你在公共场合遇到人的多个细节。例如，注意他们的头发颜色、
衣服或鞋子的款式等。
通常我们的观察能力并不足够好，我们经常无法接收到我们的大脑应该记住的信息。但我们可以进行锻
炼来提升自己。
比如，当你坐在咖啡馆里的时候，你就可以挑选一个人，并在脑海中详细的描述他们。
日常生活中，可以多摸、多闻、多听。研究表明，各种感官相互作用时有助于记忆。
