在快节奏的生活中，优质的睡眠离我们渐行渐远。夜醒悄然成为许多人每晚的“不速之客”，既打搅我们来之不易的美梦，还使得第二天的精神状态大打折扣。几个夜醒时间要注意：No.1子时夜里11点到次日凌晨1点醒，......
2024-10-16
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，秋冬季节萝卜作为餐桌上的平价“小人参”能让你更健康、舒适，但这两种吃法白白浪费了萝卜的营养！01去皮吃果蔬削皮吃，本意是追求卫生和健康，但有些萝卜的表皮，其营养价值可能超越其......
2024-10-16
爬三层楼就上气不接下气？跑50米就气喘吁吁？稍一运动就感到疲惫？这些表现，大都跟人体一项非常重要的功能有关，那就是心肺功能。心肺功能好的人延寿6-7年：2022年，在《美国心脏病学会杂志》上刊发的一项......
2024-10-16
在中医理论中，秋季食材应具有少辛、微酸、滋阴、润燥的性质。下列这10种食材就是不错的选择。1.莲藕老话讲“秋藕最养人”，莲藕不仅营养丰富，而且食用方式多样，可以凉拌、炒食、做汤或是制成甜品。如果没有时......
2024-10-16
秋季燥邪容易导致肺阴不足，中医讲“肺开窍于鼻”，肺阴亏虚则鼻窍失于濡养，抵御外邪的能力下降，被过敏原侵袭，引发过敏性鼻炎，可以试试这些通鼻窍的妙招。按摩鼻部：用食指和拇指的指腹，反复按揉鼻翼两侧的迎香......
2024-10-16
豆豉是人们餐桌上不可多得的调味品和菜品，素有“营养豆”的美誉。豆豉属于发酵食品，更是老人的“长寿豆”。老人常吃豆豉不仅有助于开胃消食、祛风散寒，还能预防脑血栓和老年痴呆症的发生。早在春秋战国时期，中国......
2024-10-15
人衰老的一个表现是头发变白，另外一个表现是身体变得衰弱，不再像年轻的时候那么有力气。除了多锻炼以强健身体，还可以多吃一些具有抗衰老功效的食物，如黑豆、黄精、泥鳅等。希望延缓衰老的朋友们，试试下面这道美......
2024-10-15
很多人都知道，保护视力的诀窍就是少看手机。但是，很少有人知道，户外运动才是真正的护眼大法！多个近视流行病学研究发现，对于青少年而言，每天3小时的户外活动可以明显减少近视眼的患病率。对于中老年人而言，经......
2024-10-15
“把背挺直，挺胸抬头”这句话很多人从小听到大，甚至从小做到老，但是都没坚持下来！因为“挺直腰杆”真的很累，而且越挺直越累。那么，这么不舒服的坐姿真的健康吗？“把背挺直”真的伤腰！首先，科学上认定的“好......
2024-10-15
《黄帝内经》中说“五谷为养，五果为助”，寒露过后，气候干燥寒凉，适当吃点水果，有很好的润燥滋养功效，能帮助人体对抗病邪。但一到了秋冬季节，咱们很多中老年人反而开始不约而同地开始少吃水果了。为什么？闹肚......
2024-10-15
官方订阅号
官方视频号
医院微信号
