不少人想保持健康体重，又苦于少吃容易饿。但其实，生活中有一类食物好多人没有吃够，而吃够了真的很抗饿，且好处不止一点。高膳食纤维食物真的很扛饿：2024年《科学转化医学》杂志刊发的一项研究，邀请了10名......
2024-07-05
中医讲究“药食同源”，很多食材同时也是药材，可以起到很好的调养作用；而将这些食材泡制成茶饮，不仅方便快捷，还能在日常生活中轻松达到养生的效果。生发、降脂、补血……总有一款适合你！逆转白发——多喝五黑水......
2024-07-05
想要养生但又不想太复杂？有一些比散步还简单的动作，只需要每天几分钟，就可以帮助你达到以上目标。对健康有大益处，赶紧练起来！坚持踮脚——远离血栓踮脚时心脏会加快血液的流速来满足运动肌肉对氧气和营养物质的......
2024-07-05
对于“糖友”来说，日常生活中最愁人的是吃喝问题：米饭不能吃饱，水果不能多吃，甜品基本不能碰。到底怎么吃呢？糖尿病患者除了根据医嘱正规治疗之外，在饮食中要注意以下几个方面。1.制定饮食方案可以请营养师根......
2024-07-04
还有几天就是小暑，这时天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。小暑大暑 上蒸下煮：小暑时节，时有热浪袭人之感，时有暴雨光临。由于这段时间的雨量集中，所以防洪防涝显得尤为重要。小暑正值初伏前后，空......
2024-07-04
在小区的操场、公园的空地上，我们总能看到很多人在打羽毛球。作为一项群众喜闻乐见的运动，羽毛球可以说是很多人休闲运动的第一选择。作为一项挥拍类运动，羽毛球运动还被称为“最长寿的运动”之一。它对身体有诸多......
2024-07-04
莲藕、菱角、水芹菜、慈菇、荸荠、莼菜……夏天吃些水嫩嫩的水生蔬菜，对身体很有好处。【荸荠】清热生津、泻火凉血荸荠能量偏低，但富含淀粉、蛋白质帮助身体补充能量，富含钠，夏季食用帮助补充汗液中丢失的钠，而......
2024-07-04
出现了高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，应该怎么吃、怎么运动？这困扰着很多人，不过最近国家出手了，发布了权威指导！7月1日，国家心血管病中心牵头编写的《高血压等慢性病营养和运动指导原则（2024年版）》......
2024-07-04
很多人查出得了腰椎间盘突出症后，医生会建议他们在平时做一些腰背肌锻炼，那到底应该做什么运动呢？有没有推荐呢？其实，适合腰椎间盘突出症患者的运动，首推是——游泳！医生为什么最推荐游泳？首先，游泳的时候，......
2024-07-03
感染幽门螺杆菌被认为是慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等重要危险因素之一。此前，世界卫生组织下的国际癌症研究机构就将幽门螺杆菌列为“一类致癌物”。我国《胃癌筛查与早诊早治方案（2024年版）》中也明确指出，幽门......
2024-07-03
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